ダイエット：3週間目

少しずつ体重も減ってきました！

今週は仕事の付き合いでお酒を飲む機会が多かったので、ジムを週２回→週３回に(｀・ω・´)

1週間の体重変化

65.6kg→64.7kg（-0.9kg）

1週間の食事と運動、体重

月曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）

昼食：肉豆腐定食、セブンコーヒーL

晩飯：サラダチキンスティック、さけるチーズプレーン、ローソン10種具材の豚汁 、からあげクン（ペッパーマヨ味）

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

65.6kg

火曜日

食事

朝食： 野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）

昼食：ざるそば&炊き込みご飯セット

晩飯：ビール2杯、トマトとアスパラのピクルス、生ハム、乾きもの（豆）

運動

カカト上げ立ち（電車移動中） 、営業先への移動（TOTAL徒歩1時間）

体重

65.6kg（前日比±0）

水曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）

昼食：天津炒飯（大阪王将）

晩飯：サラダチキンスティック、野菜サラダ、からあげクン（プレーン）

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）、ジムメニュー一式

体重

65.6kg（前日比±0）

木曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）

昼食：サラダチキンスティック、野菜サラダ2パック

晩飯：ビール4杯、ハイボール2杯、炭水化物たっぷりの居酒屋メニュー数点（覚えてない）

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

65.7kg（前日比+0.1kg）

金曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）

昼食：サラダチキンスティック、野菜サラダ2パック

晩飯：野菜スープ、野菜サラダ、サラダチキンスティック2袋

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

65.2kg（前日比-0.5kg）

土曜日

食事

朝食：なし

昼食： 野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本） 、サラダサーモン（セブンイレブン）、ベビーチーズ4P

晩飯：天津炒飯（大阪王将）

運動

ジムメニュー一式

体重

64.9kg（前日比-0.3kg）

日曜日

食事

朝食：なし

昼食： 野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本） 、サラダサーモン（セブンイレブン）

晩飯：サラダチキンスティック、野菜サラダ、ゴーヤチャンプル、砂肝パック（全部セブンイレブン）

運動

ジムメニュー一式

体重

64.7kg（前日比-0.2kg）

サラダサーモンという名の救世主

サラダチキンに飽きてしまい、どーしたものかと悩んでいたのですがたまたま購入したサラダサーモン、めっちゃ旨い！！！

おかげで一気に食生活が豊かになった！　気がする！！

毎日の食事がちょっと物足りなかったので本当に助かりました。

ありがとうサラダサーモン。いえ、サラダサーモン様 (T人T）ｽﾘｽﾘ