ダイエット：9週間目【目標達成＆完結】

ついに目標達成！

2か月前、半年ぶりに乗った体組織計に「太りすぎ。別の人じゃないの？ｗ」と煽られ、挙句「肥満」と言われ、何クソと始めたダイエットでしたがようやく実を結びました。

割と昼は好きなものを食べていたので苦しいダイエットをしたという記憶はなく、毎日変わっていく自分の体を見ながら楽しく過ごした2ヶ月間でした。

さて、せっかく痩せたんだし何か次の目標でも立てようかな。

2ヶ月間の体重変化

67.4kg→61.5kg（2か月前との体重差-5.9kg）

2ヶ月間の体重変化グラフ

2ヶ月後の体重

フィットネスクラブ初日の体重と、2ヶ月後の体重

ピンボケしてるのと、体重計の差で若干誤差があるけどそれはお気になさらずに。

右：2019/5/12

左：2019/7/14

1週間の体重変化

62.5kg→61.5kg（-1.0kg）

1週間の食事と運動、体重

月曜日

食事

朝食：なし

昼食：ローストチキンのサラダ…400kcal

晩飯：ホイコーロー定食…963kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

62.4kg（前日比-0.1kg）

今日は終日、外回りの仕事だったのでクタクタです。思わぬところで有酸素運動しました。

火曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：肉野菜炒め定食…800kcal

晩飯：味しみ鶏大根…197kcal、スモークサーモン&クリームチーズ…224kcal、サラダサーモン…80kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

62.2kg（前日比-0.2kg）

あと200g！！！！！

水曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：サラダサーモン…80kcal、ナスと挽肉のトマトソースパスタ…491kcal

晩飯：やげん軟骨焼き…131kcal、パストラミポークのパッペーサラダ…160kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）、ジムメニュー一式

体重

61.9kg（前日比-0.3kg）

ついに目標体重62kg達成！！！！！

達成感がやばい✧。٩(ˊωˋ)و✧*。

木曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：肉野菜沖縄そば…800kcal

晩飯：サラダサーモン…80kcal、ねぎ塩チキンのサラダ…169kcal、チキンかつ煮…405kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

62.0kg（前日比+0.1kg）

イイヨイイヨーこのまま維持しておくれよー。

金曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：肉野菜炒め定食…800kcal

晩飯：焼肉…3000kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

61.9kg（前日比-0.1kg）

安定してきた、日曜日まで維持できたらダイエット成功で良い気がする。

でも夜焼肉たべちゃったしなーどうなることやら。

土曜日

食事

朝食：なし

昼食：玉子ともっちり麺のコク旨ソース焼きそば…558kcal、ハッシュポテト…183kcal、野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

晩飯：鶏の黒胡椒焼き…213kcal、サンドイッチ（サラダチキンとチェダーチーズ）…213kcal、梅と蒸し鶏のとろーり豆腐…137kcal

運動

ジムメニュー一式

体重

62.4kg（前日比+0.5kg）

あぁ～なんかこうなるんじゃないかって思った(笑)

べ、別に体重増えたというか、消化してから外に出してないだけだし～（負け惜しみ）

日曜日

食事

朝食：なし

昼食：夏野菜カレー＆揚げ茄子トッピング…1000kcal

晩飯：味しみ牛肉豆腐…204kcal、サラダサーモン…80kcal、パリパリ麺のサラダ…280kcal

運動

なし

体重

61.5kg（前日比-0.9kg）

はい、無事に目標体重62kg達成致しました！！

頑張った自分、良くやった自分！

引き続き、61kg前後を維持しつつ筋トレで「魅せられる体」を目標に頑張っていきます( ・ㅂ・)و ̑̑ 

2ヶ月間のダイエット記録

2ヶ月前から何を食べて、どんな運動をしたかまとめています。

居酒屋3日連続でリバウンドしたことや、ジムに通った間隔等もすべて記録に残しています。気になった方は下のリンクからどうぞ。

ダイエット日記 | ともたろは今日も絶好調！

管理人ともたろのダイエット日記。毎日の食事と運動、体重の変化を掲載しています。居酒屋で暴飲暴食して後悔したり、そのリカバリーに何をしたかも毎日コメントを残しています。

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