ダイエット：8週間目

先週のリバウンドも無事取り戻し、目標体重まであとわずか。来週いっぱいで達成させたい！

1週間の体重変化

63.7kg→62.5kg（-1.2kg）

1週間の食事と運動、体重

月曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal、サンドイッチ（ブルーベリー&クリームチーズ）… 226kcal

昼食：ホイコーロー定食…963kcal

晩飯：RIZAP サラダチキンバーレモン…83kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

63.9kg（前日比+0.2kg）

体重が戻らない。なので今日はちょっとカロリー抑えめ。腹減ったorz

火曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食： 肉野菜炒め定食…800kcal

晩飯：若鶏の炭火焼&軟骨入りつくね…213kcal、からあげ棒（竜田揚げ）…205kcal、花椒の痺れ！四川風麻婆豆腐…235kcal、サラダサーモン…80kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）、ジムメニュー一式

体重

62.6kg（前日比-1.3kg）

体重計壊れたか？？　なんか急に体重減った。何回乗っても同じ体重。うーん？

水曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：レモンのソフトバゲット（クリームチーズ）…240kcal

晩飯：生ハムとチーズとトマトの冷製パスタ…403kcal、サラダサーモン…80kcal、砂肝の黒胡椒焼き…126kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

63.0kg（前日比+0.4kg）

体重計が壊れたわけではなかった模様。もうちょっと様子見かな。

木曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：塩焼そば&肉味噌ごはんセット…1000kcal

晩飯：味しみ牛肉豆腐…204kcal、ビッグアメリカンドッグ…295kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

62.4kg（前日比-0.6kg）

順調に体重減少中。ジムにいった翌日～翌々日あたりに体重が落ちやすい気がする。

金曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：肉野菜炒め定食…800kcal

晩飯：居酒屋…2000kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

62.9kg（前日比+0.5kg）

取引先の方と夜は会食。やっぱり仕事でのお酒の付き合いは避けられないですね～。うまく付き合っていく方法を考えなくちゃ。

土曜日

食事

朝食：ハッシュポテト…183kcal、ポテロング…213kcal、サラダフィッシュサーモントラウト…96kcal、きみのプリン…149kcal

昼食：ハッシュポテト…183kcal、お肉たっぷり！特製ロースかつ丼…736kcal、サラダサーモン…80kcal

晩飯：味しみ牛肉豆腐…204kcal、砂肝の黒胡椒焼き…126kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

62.8kg（前日比-0.1kg）

久々に食べたハッシュポテトがうますぎる(´Д⊂ヽ　朝昼2回も食べてしまった。今日はダイエットお休みやな（言い訳）

日曜日

食事

朝食：なし

昼食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal、明太子のクリームパスタ…560kcal

晩飯：ラップスティック棒棒鶏風…241kcal、豚しゃぶのサラダ…335kcal、国産鶏のスモークチキン…109kcal、イタリア栗の焼き栗モンブラン…263kcal

運動

ジムメニュー一式

体重

62.5kg（前日比-0.3kg）

結構たくさん食べた気がするけど、これで2000kcalにおさまるんだから不思議。