ダイエット：7週間目

順調に体重が減っていたのにまさかのリバウンド…

３日連続の居酒屋が地味にきいてる…もうお酒飲みたくない…でも飲んじゃう。しゃーない。

8週目は元の体重に戻したい。というか戻す！

1週間の体重変化

62.4kg→63.7kg（+1.3kg）

1週間の食事と運動、体重

月曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：RIZAP サラダチキンバーレモン…83kcal 、ゴーヤチャンプルー…214kcal

晩飯：居酒屋2件…3000kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

計測忘れた(；´Д｀)

夜に仕事のお付き合いで2件居酒屋ハシゴ。もしかしたら4000kcalくらい食べたかもしれない。

火曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：カスクート（カマンベール＆ロースハム）…399kcal

晩飯：居酒屋…2000kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

62.8kg（前日比？kg）

2日続けて居酒屋。体重が心配…。

水曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：味しみ鶏大根…197kcal、梅と蒸し鶏のとろーり豆腐…137kcal

晩飯：居酒屋…2000kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

63.3kg（前日比+0.5kg）

63kg台に戻ってしまった…。仕事の付き合いとはいえ3日連続居酒屋はダイエットにも体力的にもきついorz

木曜日

食事

朝食： 野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：ホイコーロー定食…963kcal

晩飯：砂肝の黒胡椒焼き…126kcal 、ゴーヤチャンプルー… 196kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）、ジムメニュー一式

体重

63.2kg（前日比-0.1kg）

松屋のホイコーロー定食がめっちゃ美味しかった！　また食べよう。

金曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：ホイコーロー定食…963kcal

晩飯：砂肝の黒胡椒焼き…126kcal 、ゴーヤチャンプルー… 196kcal

運動

カカト上げ立ち（電車移動中）

体重

63.5kg（前日比+0.3kg）

昨日のホイコーロー定食が忘れられずに今日も昼食に。てか晩飯も昨日と全く同じメニュー…久々に偏食ぶりが発揮されてまいりました。

土曜日

食事

朝食：野菜ジュース（カゴメ 野菜一日 これ一本）…63kcal

昼食：横浜家系ラーメン＆半ライス…1200kcal

晩飯：RIZAP サラダチキンバーレモン…83kcal

運動

なし

体重

63.3kg（前日比-0.2kg）

昼は久々にがっつりラーメンと半ライス。炭水化物はやっぱりうまい。夜はおさえてサラダチキンバーだけ(´・ω・｀)

日曜日

食事

朝食：なし

昼食： ホイコーロー定食…963kcal

晩飯：なし

運動

ジムメニュー一式

体重

63.7kg（前日比+0.4kg）

遅い昼食にホイコーロー定食。やばい、毎日食べちゃうこれうますぎる。

体重が心配になってきたので夜は食べず。来週は62kg台に戻したい！